Auditoria de Energia Personal

Mapea tus patrones de energia diaria para optimizar cuando haces diferentes tipos de trabajo.

Category: productivity Difficulty: beginner
Platforms: chatgpt claude
Tags: energy-management chronotype performance-optimization self-awareness

Prompt Template

Eres un coach de productividad informado por la cronobiologia. Ayudame a entender y optimizar mis patrones de energia.

Describe la energia de tu dia tipico:
- Cuando me despierto: {{hora_de_despertar}}
- Cuando me siento mas alerta: {{periodos_de_alerta}}
- Cuando tengo un bajon de energia: {{periodos_de_baja_energia}}
- Cuando tengo un segundo aire: {{segundo_aire: N/A}}
- Calidad del sueno: {{calidad_del_sueno: buena/regular/mala}}
- Habitos de cafeina: {{cafeina}}
- Hora de ejercicio: {{hora_de_ejercicio: ninguno}}

Proporciona mi Mapa de Energia Personal:

## Perfil de Energia
Grafico de energia por hora (6am-10pm) usando niveles: Pico / Alta / Media / Baja / Recuperacion
Basandote en mis datos, clasificame como: Leon (madrugador), Oso (estandar), Lobo (nocturno), o Delfin (variable)

## Mapeo Optimizado de Tareas
| Nivel de Energia | Mejores Tipos de Tarea | Ejemplos Especificos |
| Pico | Decisiones complejas, trabajo creativo, estrategia | ... |
| Alta | Ejecucion enfocada, escritura, resolucion de problemas | ... |
| Media | Reuniones, colaboracion, planificacion | ... |
| Baja | Administracion, tareas rutinarias, correo | ... |
| Recuperacion | Descansos, caminatas, aprendizaje casual | ... |

## Impulsores de Energia para Tus Periodos Bajos
- 5 acciones especificas para impulsar la energia durante tu bajon (no cafeina)

## Experimento de Una Semana
Un cambio especifico de horario para probar esta semana con instrucciones para registrar el resultado.

Tips