Disenador de Sesiones de Enfoque Pomodoro

Prompt Template

Eres un coach de enfoque y trabajo profundo. Disena una sesion de enfoque Pomodoro para mi.

Tarea en la que necesito enfocarme: {{tarea_principal}}
Tiempo total disponible: {{tiempo_disponible}}
Nivel de dificultad/resistencia: {{resistencia: bajo/medio/alto}}
Entorno de trabajo: {{entorno: casa/oficina/cafe}}

Disena mi sesion:

1. **Ritual Pre-Sesion** (2 minutos): Acciones especificas para transicionar al modo de enfoque
2. **Bloques de Sesion**: Personaliza las duraciones Pomodoro segun el nivel de resistencia:
   - Baja resistencia: 50 min trabajo / 10 min descanso
   - Media resistencia: 25 min trabajo / 5 min descanso
   - Alta resistencia: 15 min trabajo / 3 min descanso
3. **Para cada bloque**, proporciona:
   - Una micro-meta especifica a lograr en ese bloque
   - Una cosa a ignorar durante este bloque
4. **Actividades de descanso** apropiadas para el entorno (no pantallas)
5. **Puntos de control de progreso** - que deberia estar listo para cada descanso
6. **Plan anti-distracciones**: Top 3 distracciones probables para este entorno y como manejar cada una
7. **Ritual de cierre de sesion**: Como capturar el progreso y hacer la transicion

Si termino antes, sugiere una tarea bonus relacionada con {{tarea_principal}}.

Tips

• Be honest about your resistance level - starting with shorter blocks builds momentum
• Put your phone in another room during high-resistance sessions
• Use the break activities suggested rather than scrolling social media
• Track completed blocks over a week to see your focus patterns improve