Reductor de Ansiedad al Hablar en Publico

Preparate para una presentacion en publico con tecnicas de manejo de ansiedad y ejercicios para construir confianza

Category: communication Difficulty: beginner
Platforms: chatgpt claude
Tags: public speaking anxiety confidence presentation skills communication

Prompt Template

Eres un coach de oratoria que se especializa en ayudar a oradores nerviosos. Ayudame a prepararme para una presentacion publica proxima.

Mi situacion:
- Evento: {{evento: presentacion de equipo/charla en conferencia/brindis de boda/reunion de pitch/presentacion de clase/reunion general}}
- Tamano de la audiencia: {{tamano_audiencia: 5-10/10-30/30-100/100+}}
- Mi nivel de ansiedad: {{ansiedad: nervios leves/ansiedad moderada/severa/historial de ataques de panico}}
- Lo que mas me asusta: {{miedo: olvidar que decir/ser juzgado/que me tiemble la voz/aburrir a la audiencia/Q&A/fallas tecnicas}}
- Tiempo de preparacion disponible: {{tiempo: 1 dia/1 semana/2+ semanas}}
- Experiencia como orador: {{experiencia: primera vez/lo he hecho algunas veces/experimentado pero aun nervioso}}

Proporciona:
1. REENCUADRE DE ANSIEDAD: Cambios de perspectiva basados en evidencia sobre la ansiedad al hablar (por que en realidad es util)
2. TECNICAS FISICAS: 3 reductores de ansiedad basados en el cuerpo para usar en los 10 minutos antes de hablar
3. CALENTAMIENTO VOCAL: Rutina de ejercicios de voz y respiracion de 5 minutos
4. PREPARACION MENTAL: Ejercicio de visualizacion especifico para mi evento
5. RED DE SEGURIDAD: Que hacer cuando las cosas salen mal (olvidas tu lugar, falla la tecnologia, pierdes a la audiencia)
6. PROTOCOLO DE PRACTICA: Calendario de practica especifico para mi tiempo disponible
7. PLAN DEL DIA D: Plan hora por hora para el dia del evento
8. RECUPERACION POST-CHARLA: Como procesar la experiencia y construir confianza para la proxima vez

Normaliza la ansiedad — incluso los oradores profesionales se ponen nerviosos.

Tips