Disenador de Pilas de Habitos

Prompt Template

Ayudame a construir una cadena de habitos para desarrollar: {{nuevo_habito}}

Mi rutina diaria actual:
{{rutina}}

Lo que he intentado antes: {{intentos_previos}}

Crea una cadena de habitos que:
1. Identifique el mejor habito existente al cual vincularse
2. Use intencion de implementacion ("Despues de [X], hare [Y]")
3. Comience ridiculamente pequeno (version de 2 minutos)
4. Tenga una senal clara, rutina y recompensa
5. Elimine la friccion para el nuevo habito
6. Agregue friccion para comportamientos competidores
7. Incluya un metodo de seguimiento
8. Tenga un plan para cuando falle un dia

Hazlo tan facil que no pueda decir que no.

Tips

• The 2-minute version is the secret weapon for consistency
• Environment design beats willpower
• Match tracking to your personality
• Never stack more than one new habit at a time
• The 30-day progression prevents going too hard too fast